太りたくても太れない悩みって、周りにはなかなか理解してもらえなくて辛いですよね。
健康診断で「低体重・栄養失調」と診断されこのままじゃマズイと思って色々調べていたら、太るサプリというものがある事を知りました。
太るサプリを色々試して、
身長１５３ｃｍ、体重３５ｋｇだった私が、１年半で４２ｋｇまで増量に成功。
今まで体調が優れなかったのが嘘のように健康な体になりました。
今回は試した結果からおすすめのサプリをランキングにしてみたので、良かったら参考にしてくださいね！
目次
太るサプリメントおすすめランキング
１位 ファティスタ
ファティスタはもともとガリガリで悩んでいた開発者自身が太るために考え出したサプリメントです。
- やせ型の人が持つ「痩せ菌」をブロックする５種類の酵素＆３種の麹菌の生酵素を配合
- 体温を上げて消化酵素の働きを活性化させる「乾燥ショウガ」
- 酵素が働く環境づくりを手伝う「乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖」
- 吸収した栄養を全身に行き渡らせる効果がある「亜鉛」
- 元気で生き生きとした体を作る「マカ」「花粉荷（かふんか）」
ファティスタはとにかく食べた物の消化吸収効率を上げて太るための環境をサポートすることを目指したサプリメントです。
非加熱製法なので、活きた５種類の食物酵素と３種の生酵素を取り入れることが出来ます。
ファティスタは胃腸での消化率を高めて、一緒に摂った食事の栄養素がしっかり体に取り込まれるように促す効果が期待できます。
さらに、完全栄養バランスといわれるスピルリナの豊富なビタミン・ミネラルが食物酵素をもっと元気に活性化してくれるので消化吸収の良いサイクルが生まれます。
栄養を摂りこんだ後も全身に巡らせるサポート成分と、元気を作り出すマカや、ミツバチが花粉を集めた蜜で固めたローヤルゼリーの原料である花粉荷がエネルギーを与えてくれるので健康的に太りやすい体に導いてくれます。
普段から１日３食摂っているのに全然太れない、少食でビタミン・ミネラルなどの栄養不足が気になるなどのやせ型特有の体質を元から改善したい人に特におすすめのサプリメントです。
ファティスタの口コミ
K.Tさん ２５歳
半袋飲んだあたりで、横になったときやお風呂で体を洗っている時に腰回りやあばらの骨が痛くなく、丸みを帯びた体型になってきたことに気づいたので体重を測ったら、３ｋｇ程増えていました。
こちらを飲んでいたら、少しずつ均等に、綺麗に肉が付きお腹だけぽっこり、なんてこともありませんでした。
太るというよりは普通（健康的）になれるんです。
引用：公式ページのお客様の声K.Sさん ４０歳
２人目の子を出産してからどんどん痩せていき、親戚から「貧相だ」「もっと太った方がいいよ」などと言われるようになりました。
私は身長１６１ｃｍで体重３９ｋｇしかなかったのですが、食事を工夫してファティーボを飲み続けたら自分でもわかるくらいふっくらしてきました。
食事と合わせて続けることで体力にも自信がついてきて、おかげで３歳の息子を抱っこできるようになりました！
引用：公式ページのお客様の声
※こちらの口コミは、ファティスタのリニューアル前にファティーボの口コミです。
２位 ドクターフトレマックス（Dr.Futoreｍax）
ドクターフトレマックスも食べても太れない開発者自身のコンプレックスを解消するために作られたプロテインタイプのサプリメントです。
① すでに酵素分解済みの低分子化プロテインを配合
② 満腹感に影響を与えない微細化炭水化物（果糖）配合で飲んでも食事はしっかり摂れる
③ 微細化したたんぱく質と炭水化物の吸収力をさらにサポートする「バイオペリン」
④ 食欲を増進し食べたくなる好循環をつくる「国産ショウガ」
⑤ 胃酸に負けずに腸に届く「有胞子性乳酸菌」をたっぷり配合
⑥ ストレスと戦う「カカオポリフェノール＋発芽玄米GABA」
太るために欠かせないたんぱく質と炭水化物が体に吸収される大きさで配合されているので胃の消化力が弱い人でも難なく体に栄養を摂りこめることが出来ることがメリットです。
普通のプロテインでは飲むだけでもお腹がいっぱいになってしまいますが、ドクターフトレマックスなら逆に食欲を増進させてくれます。
高吸収性のたんぱく質が豊富に含まれているので、筋トレをして体を大きくしたい人には特におすすめのサプリです。
ドクターフトレマックス（Dr.Futoreｍax）の口コミ
Y.Nさん ３０歳男性
骨ばっていて人前で裸になることがずっと嫌でした。
でもドクターフトレマックスを飲んでからはどんどん太ってきて食事もしっかり食べられます。
仕事にも女性にも積極的になれて人生観まで変わりました
引用：公式ページのお客様の声シンガさん ２９歳女性
プロテインを飲んでも全然太れなくてちょっと疲れたり食事を抜くとすぐに痩せてしまい困っていました。
フトレマックスを試してからは１ヶ月で１ｋｇも太り、続けていくと少しずつ女性らしい体つきになってきました！
引用：公式ページのお客様の声Y.Sさん ６４歳女性
遺伝的にあまり太れない体質でしたが将来の為に体力作りが必要だと考え飲み始めました。
とても美味しくて癖が無くて飲みやすいのが良いですね。
目標＋５ｋｇまでもう少し頑張ります。
引用：公式ページのお客様の声
３位 プルエル
プルエルは２０１７年健康製品部門でモンドセレクション銅賞を受賞した商品です。
① ７種の生きた酵素配合で健康的な身体環境を作る
② ７種の和漢成分配合で食事をサポートし体の内側から体質改善
③ プロテインより早く体に吸収されやすい必須アミノ酸BCAAを配合
④ 酵素の消化吸収の働きを高める酵母亜鉛を配合
⑤ ストレスと戦う「大麦乳発酵液GABA」配合
植物性ハードカプセルを採用し、生きた酵素を届けることにこだわったサプリメントです。
丈夫な体作りには欠かせないにも関わらず、体内では作り出すことが出来ない必須アミノ酸も配合されているので健康的な体を目指すことが出来ます。
また、他のサプリメントにはない和漢を配合しているので中長期的な使用で胃腸だけでなく体の体質改善効果も期待できます。
プルエルの口コミ
T.Nさん ３２歳男性
今までプロテインを飲んでも、激しい運動をしても、食事管理をしても何をやっても健康的な体になれなくて半ばあきらめていました。
今まで運動をサポートするサプリは使ったことがありますが、体作りをサポートするサプリというのは初めてだったので、期待して飲み始めました。
最初の１ヶ月は気持ち男らしくなったかな？くらいだったのですが、２本目に突入してから徐々に理想的な体に近づいてきました。
引用：公式ページのお客様の声A.Sさん ２２歳女性
今まで存在感が全くない体のせいで水着を着るのも温泉に行くのも本当に嫌でした。
プルエルを飲み始めて最初の１～２週間は体がしっかりしたのかよくわかりませんでしたが、飲み始めて３週間を過ぎたあたりから少しづつ変化しているのが実感できました。
今では毎日鏡を見るのが楽しみです^^
目標まではまだもう少しですが、頑張って続けようと思います。
引用：公式ページのお客様の声
４位 プッチェ（Pucche）
プッチェは口コミ１３５件、美的やJJ、Rayを含む多数の女性紙に掲載されている実力派のペーストタイプのサプリメントです。
① 高GI（血糖値を上昇させてインスリンの働きを促す）「マルチデキストリン」配合
② 素早く分解されて体内で脂肪に変わる中鎖脂肪酸をたっぷり配合
③ 太るために必要不可欠な炭水化物と脂質も配合してより太りやすく
④ 毎日続けられるおいしいヨーグルト風味
太るサプリは消化分解を促進して栄養吸収を促進ものが多い中で、プッチェは高GI食品でインシュリンを活性化させて糖質を中心に栄養素の吸収を促すサプリメントです。
ペーストタイプという特徴を生かして、良質の脂質が配合されているのが特徴。
毎日続けたくなる美味しさで、直接食べる他、牛乳やヨーグルトに混ぜるなど食べ方のバリエーションが出来るので楽しく続けられます。
高炭水化物・高脂肪なので、どちらかというと丸みがある体型を作りたい女性向けのサプリメントです。
プッチェ（Pucche）の口コミ
Tさん ２９歳女性
「太りたい・・・」なんて周りに言えなくてずっと悩んでいました。
プッチェを購入して３か月が経ち、徐々に腕の細さやあばらの浮きが気にならなくなってきて、今では鏡の前に立って自分の体を見るのが楽しくなってきました。
引用：公式ページのお客様の声東京都 ２７歳女性
学生の時からずっと痩せすぎで悩んでいました。でも、何をしても変わりませんでした。そこまでしてだめだったのに、始めて３ヶ月くらいで体重が変わり始めました。 それから、２ヶ月使い続けていますけど見た目がかなり変わってきました。本当に凄いと思います！！
引用：公式ページのお客様の声
太るサプリメントの比較
ランキングで紹介したサプリの成分や特徴をわかりやすく表にしてみました。
同じ太るサプリでも、太るための仕組みにはそれぞれ個性があるようです。
現在の自分の体質や、なりたい理想像が叶うサプリを見つけてみてくださいね！
そもそも太れない原因って何？
1日に摂取するカロリーが消費カロリーを下回っている
少量でもすぐに満腹になってしまう、沢山食べられない、という方の場合、1日の食事では必要なカロリーが摂取できていない可能性があります。
1日に摂取するカロリーが1日に消費するカロリーよりも少なければ、体重が増えることはありません。
ご自身が食事からどれくらいカロリーを摂取できているのか、食事だけで1日の消費カロリーを越えられているのか、把握しましょう。
消化した栄養素をしっかり吸収できていない
太りにくい人は、胃腸の消化機能が弱っている場合が多いということも理由の１つとして挙げられます。
どんなに無理をして食べ物を胃に詰め込んでもしっかり消化されない為、食べ物の栄養をきちんと体内に吸収することが出来ません。
吸収されなければカロリーも得られないので、いつまでたっても太れないのです。
胃下垂のせいで消化不良を起こしている
やせ型の、特に女性に多くみられるのが胃下垂です。
胃下垂とは胃が通常よりも下に堕ち込んでしまっている状態のことで、消化不良を起こしやすくなります。
消化不良だと栄養が吸収されにくくなるのでその結果太りにくい体質になるだけでなく、
胃が消化不良の食べ物をちゃんと消化しようとして胃酸の分泌が多くなり、胃炎・食欲不振・体調不良などを招いてしまいます。
運動量が足りていない
運動不足になると体内のホルモンバランスが崩れやすくなってしまいます。
ホルモンの中には消化吸収に関係するホルモンがいつくも存在していて、その中でも糖に関わるインスリンホルモンが機能しないとせっかく食事を食べても栄養素が体に取り込まれず、太れなくなってしまいます。
運動はダイエットのイメージが強いのですが、実は太りたい人にも適度な運動が必要です。
ストレスが原因で食事をとれていない
ストレスが全く無いという生活を送るのは難しいですが、過剰なストレスは自律神経のバランスを崩しやすくします。
寝ている時やリラックスしている時に優位になる副交感神経は、消化吸収を促す作用があるので、イライラして副交感神経の働きが弱まると胃腸の動きもどんどん弱くなってしまいます。
太るためには消化吸収率を高める事が大切
消化の良いものを食べる
太りにくい人は胃腸の動きが少なく、消化能力が弱いという傾向にあります。
食事を摂る時には意識して胃の負担が少ない、消化吸収をしやすい食べ物を摂るようにしましょう。
食事はよく噛んで食べる
噛むことは消化を助けるもっとも簡単な方法です。
よく噛むことで、食べ物が細かくなるので胃の負担を軽くすることが出来ます。
さらに唾液にもアミラーゼという糖分を分解する酵素が含まれているので消化を促進してくれます。
噛まずに早食いをすれば量は取れるかもしれませんが、結局体に吸収されず胃に負担がかかるだけなので食事はよく噛んで食べることを意識しましょう。
食物酵素を摂る
食品の中にはもともと消化酵素を含んでいるものがあります。
炭水化物を分解するアミラーゼは、大根やキャベツ、ヤマイモなど
たんぱく質を分解するプロテアーゼは、納豆やタマネギ、パイナップルなど、
そして脂肪を分解するリパーゼは、チーズや漬物、トマトなどに多く含まれています。
これらのような消化酵素を含んでいる食品を摂ることで、一緒に摂った食事の消化吸収が促進され胃腸の消化能力をサポートしてくれますよ。
ただ、これらの食物酵素は熱に弱く加熱すると効果が無くなってしまします。
出来るだけ生か、低温調理で食べるようにしましょう。
太るサプリメントで効率良く消化吸収をサポート
消化に良い食べ物を意識して食べても太れない場合には、太るサプリメントがおすすめです。
太るサプリメントは消化酵素そのものや消化酵素をサポートする成分、体に吸収される大きさまで分解された栄養素など、やせ型の人に不足している消化能力を補ってくれる成分がたっぷり配合されています。
いざ「太るぞ！」と決意しても、一番初めは体質改善から始めなければいけないので挫折しがちです。
ある程度太り始めれば胃腸が活発になり食欲も沸きやすくなるので、初めだけ勢いをつける為にうまくサプリメントを利用すると良いでしょう。
太るサプリメントってどんな効果があるの？
太るサプリメントの役割
太るサプリメントは、残念ながら飲むだけで太るというものではありません。
食事と一緒に摂ることで、その食事に含まれる栄養素が今まで以上に体に効率的に取り込まれるよう消化吸収を高めてくれる効果が期待できます。
あくまでも例えですが、１食分の食事を１００とすると
太りやすい人は８０吸収するところ、やせ型の人は４０しか吸収できません。
太るサプリを摂ることで、４０を８０に近づけてくれるイメージです。
栄養の吸収率を高めて、太りやすい体質に変えてくれる役割を果たしてくれます。
市販の酵素サプリは消化酵素が少ない
市販でも、酵素や酵母が含まれているサプリや健康食品は豊富に販売されています。
一見それらでも十分に太れるのでは？と思えますが、残念ながら酵素でも「消化酵素」が豊富に含まれているものはほとんどありません。
有名なエビオス錠も消化酵素は含まれていないんですよ。
食べ物を分解して栄養分を効率よく取り込むための消化酵素が無いと太ることは難しいでしょう。
太るサプリメントがおすすめの理由
太るサプリメントをおすすめするのにはいくつか理由があります。
① 加熱処理されていないので活性化している酵素を直接胃腸に取り込むことが出来る。
② 通常の食品ではできない、胃酸で酵素が死んでしまわない加工を施すことが出来る。
③ 太るために必要な栄養素を同時に補うことが出来る
というメリットがあります。
健康的に太ること専門に考えられた配合なので、いくら食べても太れない、どうしてもごはんの量が増やせなくて悩んでいる人でも、無理せず健康的な体を目指すことが出来ます。
太るサプリメントに含まれている栄養素
消化酵素
消化酵素には「アミラーゼ」「プロテアーゼ」「リパーゼ」など種類があり、たんぱく質や脂質、炭水化物などの栄養素をそれぞれ体に吸収しやすい形まで分解する働きがあります。
また、分解を助けてくれるので消化がスムーズになり、胃腸にかかる負担を和らげてくれる効果も。
太るためのサプリメントを選ぶ時には特に、消化酵素がたっぷり含まれているものを選ぶと良いでしょう。
亜鉛
亜鉛は約３００種類もの酵素の活性に関わるミネラルです。
酵素の中にはもちろん消化酵素も含まれるので、不足すると消化吸収率が低下してしまいます。さらには消化液を分泌する内臓機能まで影響が及ぶことも。
健康的に太るためには欠かせない栄養素です。
酵母
酵母もまた消化吸収力を高めてくれる成分です。
酵素と言葉は似ていますが、酵母は微生物の一種でアミノ酸やビタミン、ミネラルを含む栄養豊富な食べ物です。
消化吸収率を上げるだけでなく、免疫力アップや、無駄な脂肪がつかないよう健康的な太り方をサポートしてくれる需要な役割を果たしてくれます。
太るサプリメントの効果的な飲み方
太るサプリメントは食前に飲むのがおすすめ
サプリの形状にもよりますが、食前３０～１５分くらいか、遅くとも食事中に飲むとより効果的です。
太るサプリには消化吸収をサポートする酵素や酵母、ビタミンミネラルが含まれているので胃に食べ物がある状態で効果を発揮します。
太るサプリメントの効果Q&A
太るサプリメントはどのくらいで効果が期待できる？
個人差はありますが、食欲が増した・無理やり食べなくても体重の減りが収まってきたなどのちょっとした変化なら数週間で感じている人が多いようです。
体重の変化に関しては１ヶ月以上長期的に見た方が良いでしょう。
太るサプリメントはあくまでも消化吸収をサポートし、太りやすい体質に変えやすくしてくれるものです。飲むだけで太る物ではないので、食事はしっかり摂る努力が必要です。
逆に飲むだけで急に何キロも体重が増えるサプリなんて怖くて飲めません。
太るサプリメントの効果をさらに大きくするには？
太るサプリメントの効果を生かすには、サプリに含まれている酵素の働きを手助けしてくれる「補酵素」を一緒に摂ることが大切です。
補酵素とは一般にミネラルと呼ばれている栄養素のこと。ミネラルは酵素のエサとなり、食べ物の分解吸収をさらに活発にする効果が期待できます。
太るサプリメントにはもともと補酵素が入っている種類も多いので、成分をしっかりチェックしてみてくださいね。
太るサプリメントとプロテインの違いは？
プロテインはたんぱく質を中心にビタミンやミネラルを補給するための食品です。
市販には炭水化物やカロリーが多めに配合されているウエイトアップ用のプロテインも販売されており、種類も豊富になってきていますね。
しかし、このようなプロテインはやせ型の人が太るためというよりも、ある程度筋肉や脂肪が更に体を大きくしたい人向けの商品です。
たんぱく質の塊であるプロテインを飲んでも、やせ型の人は消化吸収が弱いので太ることは難しいでしょう。
最悪、胃もたれや消化不良などを起こして余計痩せてしまうことも考えられます。
一方、太るサプリメントは消化吸収力を改善する目的で作られています。
食事を摂るたびに飲む手間はありますが、今までと同じ食事をしていても栄養を身体にしっかり取り入れられるようにサポートしてくれるのでより早く、楽に健康的な体を目指すことが出来ます。
太るサプリメントは男性用と女性用があるの？
男性が太るサプリで太るコツ
基本１日３食＋αの食事を心がけ、白米を中心に炭水化物を多めにバランスの良い食事を摂るようにしましょう。もちろん食前に太るサプリを忘れずに。
男性はホルモンの関係で女性よりも筋肉がより発達しやすいので、体に栄養がたっぷりある食後に１０回くらいできつくなるような強度の筋トレを行うと大きな体を目指すことが出来ます。
上半身なら腕立て伏せ、下半身ならスクワットがおすすめ。
メジャーな筋トレ方法ですが、この２つの運動は広い範囲の大きな筋肉をまんべんなく刺激してくれるので効率よく鍛えることが出来ます。
本気でやれば１０回でもかなり苦しい強度の筋トレ法です。
運動前に吸収性の高いたんぱく質が含まれているプロテインやサプリを飲むとより効果的ですよ。
女性が太るサプリで太るコツ
太る方法については男女ともにやり方は変わりませんが、男性に比べて食が細い人が多いので、食事回数を増やしたり、間食をとったりなどして食べることをより意識するようにしましょう。
食事回数を増やすと胃腸にかかる負担が大きくなりやすいので、消化酵素がたっぷり入っているタイプのサプリがおすすめです。消化吸収のペースも上がってお腹が空く良いサイクルが作れます。
食後の筋トレも同じように行いましょう。女性の場合、同じ筋トレを行っても男性のようにムキムキにならないので安心してくださいね。
太るサプリメントは危険？副作用や注意点はある？
太るサプリメントは食品なので安全
太るサプリメントの成分は普段私たちが食べ物として摂取している食物酵素や栄養を寄せ集めたものなので安全なものが多いのが特徴です。
これらのサプリでの大きな副作用の報告も今のところ認められていまん。
但し、色々な食品の消化酵素が含まれているので食物アレルギーがある場合には掛かりつけの医師に相談をしてから摂ると良いでしょう。
太るサプリメントの選ぶポイント３つ
国産のサプリメントであること
太るためのサプリは日本だけではなく外国製のものまで幅広くあります。
特に外国製のものは日本のサプリには認可されていない成分が含まれていたり、配合量が多すぎる可能性があるなど心配な要素が数多く見受けられます。
体型や体質を変える目的で飲むサプリなので、信頼性が高い国産サプリを選ぶようにしましょう。
無添加であること
サプリメントの中には肝心な消化酵素や栄養素がほんの少ししか含まれておらず、残りは添加物で固めてあるような粗悪なものも存在します。
せっかく健康的に太るために飲んでいるサプリが逆に不健康になってしまわないよう、きちんと成分を確認して飲むようにしましょう。
太るために必要な栄養が入ってること
当たり前のことですが、とても重要です。
太るサプリメントの目的は胃腸の消化吸収能力をサポートして効率的に体に栄養を摂りこみ太りやすい体質に近づけること。
質の高い「消化酵素・亜鉛・酵母」がバランス良く含まれているものを選びましょう。
太るサプリメントは市販の薬局で売ってる？
太るサプリはドラッグストアや薬局では手に入らない
太るサプリメントはダイエットサプリに比べるとメジャーではないので、市販では殆ど取り扱いがありません。
ドラッグストアやバラエティショップなどで探しても販売していないので、通販で購入するのがおすすめです。
太るサプリはDHCには取り扱いなし
残念ながらサプリメント大手のDHCでも今のところ太るため専用のサプリの製造販売はしていないようです。
太るサプリメントはアマゾンや楽天で買える？
太るサプリはアマゾンや楽天で取り扱いなし
通販大手のアマゾンと楽天でランキングで紹介した４つの商品をそれぞれ検索しましたが、取り扱いはありませんでした。
太るサプリメントはそれぞれの公式ページから購入する方法が最短＆最安値のようです。
体質を変えるために体に取り込む食品ですから、販売元が直接管理している公式サイトの方が信頼できるのでおすすめです。返金制度や健康相談などの保証も充実していますよ。
さいごに
自分にぴったりのサプリは見つかりましたか？
太れない悩みはなかなか周りに理解してもらえない悩みですよね。
ですが、太れないからといって諦めてしまうにはまだ早いかもしれません。
太れない原因と対策を知ったら、後は実行に移すのみ！
生活習慣を見直ながら、自分の体に合ったサプリメントを見つけて、健康的で美しい体を手に入れましょう。
